皆さんこんにちは、トトノウメディア管理人のGON（@GONSAN＿77）です。
このブログでは「サウナを趣味にして少しだけ生活の質を上げること」について日々発信しています。
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GONさんは大学生の時からサウナにハマりまくっています。現在は新社会人一年目として、毎日必死に働いています。週に一回だけ水曜日に行くサウナが唯一の幸せです。サウナが好きすぎてサウナブログも立ち上げちゃいました。皆さんもサウナに行って、ほんの少しだけ幸せになりましょ。
当記事ではサウナが好きすぎて「サウナスパ健康アドバイザー」というサウナの資格も取ったGONがわかりやすいように解説をしています。この記事を見て1人でもサウナに行く人が増えれば幸せです！
色んなサウナの種類や効果
初心者くん前回の記事【サウナ初心者必見】ととのうための効果的な入り方を徹底解説しました – トトノウメディア (totono-media.com)
を参考にして、サウナに行ったのですが、スチームサウナとか塩サウナとかもあって戸惑いました、、、
サウナー先生そう！施設によっても設置されてるサウナの種類が違うから行くときはチェックするのが大事！！
初心者くんなるほど！！ちなみにどれくらい種類があるんですか？？
サウナー先生大きく５つあります！（細かく分けたらもっとある）
それぞれ解説していくヨ！！！！
初心者くんぜひお願いします！！
- ドライサウナ：日本で一般的とされてるサウナである。温度は80~120度が多い
- 塩サウナ：湿度が高く低温のサウナである。大きいボウルに乗せられてる塩を体に塗る
- スチームサウナ：水を沸騰させて発生した蒸気により温める方法。温度も50度前後と低音
- 遠赤外線サウナ：遠赤外線の光で熱反応を起こし、体を芯から温める低温サウナ
- ミストサウナ：ミストを噴露させたサウナで、低温多湿である
サウナー先生簡単に説明するとこんな感じだヨ！
次はそれぞれを詳しく解説するヨ！
初心者くんなんとなく分かってきました！はい、もっと詳しい解説をよろしくお願いします！
ドライサウナ
温度が高く、湿度が低いのが特徴。主に電気でサウナストーブを温めるので、熱で体が温まります。
Gucci 私はドライサウナが一番好きです！
「トトノウ」感覚がほかのサウナに入るよりも感じられます笑
塩サウナ
汗をかいた後に塩を全体に塗るのが特徴。塩サウナ後はボディーソープで体を洗うと効果がなくなるので注意！！
Gucci私も塩サウナがある場所のサウナに行ったら必ずします！でも、自分の肌が弱くて塩が痛いので、一瞬しかしません笑
スチームサウナ
40~50度ほどの低温が特徴。よもぎなど香りがあったりもする。熱いのが苦手な方でも長時間入れることができる。
Gucci私がよく行ってるサウナでは「よもぎ」のスチームサウナでいい香りがします！
基本的に空いているので長時間かけて「トトノウ」効果を得るにはおすすめ！！
遠赤外線サウナ
サウナ室温が低温でも体の芯から温められるのが特徴。30分ほど入っていられるためじわじわ温まる
Gucci私はまだ遠赤外線サウナを体験したことがないのでいずれ挑戦してみたいです～！！！
ミストサウナ
湿度100％の低温サウナが特徴。浴室が霧に満たされ、快適に過ごすことができる
Gucci基本的にミストサウナはドライサウナに比べて空いてるので快適です！
Gucci次は自分に合ったサウナの選び方を解説するよ～！！
自分に合った店舗の選び方
初心者くん 前回の記事【サウナ初心者必見】ととのうための効果的な入り方を徹底解説しました – トトノウメディア (totono-media.com)
を参考にして、１回目のサウナに行ったのですが、サウナー先生は２回目以降はどんなところに行ってるんですか？？
サウナー先生いい質問だね！！２回目以降はこの〇つのポイントを
重視してるヨ！
- 値段が安くて、家から近いスーパー銭湯
- 外気浴スペースがあるか
- サウナの種類や温度が求めている条件に達しているか
- 冷水器の設置場所
初心者くん色々重視していることがあるんですね！！
もっと詳しく聞きたいです！！
サウナー先生そうだヨ！それぞれのポイントを解説して行くヨ！
初心者くんはい！お願いします！
値段が安くて、家から車で行ける近い銭湯
値段は場所によっては500円前後で入れるところから3000円前後するところまでピンキリ！！！
自転車や徒歩だと歩いてる時間で汗をかいてしまってせっかくの「ととのい」も効果が薄まってしまう！！
Gucci私は家の近くのサウナに車で行ってるよ～！！
でも、色んな所を経験したいからたまになら遠くのサウナもあり！！
お酒が外で飲めるようになったら車以外の交通手段も考えます（笑）
外気浴スペースがあるか
広々とした外気浴スペースがあるところは超おすすめ！！椅子も多ければGood！！！！！
サウナの流れでもある外気浴ができないと「トトノウ」ことが難しくなる！！！！
Gucci以前外気浴スペースがない施設にサウナに行ってしまい
「トトノウ」ことができませんでした（泣）
その経験から、外気浴スペースは必要不可欠だと感じています！！
サウナの種類や温度が求めている条件に達しているか
自分がしてみたいサウナの種類や温度が条件に達しているかは重要！！
120度のサウナを体験したいのに、80度のサウナに行くのはNG！！！！！しっかり予習をしていこう！
Gucci自分の条件に合ったサウナを見つけるならhttps://sauna-ikitai.com/で探すのがおすすめ！！ぜひ自分のお気に入りの店舗を見つけてね！！
冷水器の設置場所
面倒くさくなっても水分補給は絶対に行うこと！！！！！！！ペットボトル１本分の水分がなくなっています！！
凄い広い銭湯でもサウナや外気浴の近くに冷水器がなければ飲みに行きずらい
Gucci私のおすすめサウナ施設は「法典の湯」だよ～！！
ぜひチェックしてみて！！！！
まとめ
- ドライサウナ：日本で一般的とされてるサウナである。温度は80~120度が多い
- 塩サウナ：湿度が高く低温のサウナである。大きいボウルに乗せられてる塩を体に塗る
- スチームサウナ：水を沸騰させて発生した蒸気により温める方法。温度も50度前後と低音
- 遠赤外線サウナ：遠赤外線の光で熱反応を起こし、体を芯から温める低温サウナ
- ミストサウナ：ミストを噴露させたサウナで、低温多湿である
- 値段が安くて、家から近いスーパー銭湯
- 外気浴スペースがあるか
- サウナの種類や温度が求めている条件に達しているか
- 冷水器の設置場所
Gucciここまで読んでくれてありがとうございます！！！！
サウナの種類にこだわりないよ〜という人は
「ドライサウナ」
をおすすめします！！！！！！！！
入り方や整い方は
【サウナ初心者必見】ととのうための効果的な入り方を徹底解説しました – トトノウメディア (totono-media.com) /
こちらの記事をチェック！！！！
初心者くん私も早く2回目のサウナに行って「トトノウ経験」したいです！
サウナー先生そうだよネ！
ぼくもサウナ行きたいヨ！
初心者くんめちゃくちゃ凄そうっすね。
さ、ぼくはサウナ行ってきまーす！
サウナー先生行ってらっしゃいネ。
この記事を読み終わったあなたは既にサウナに行く準備を完了しました。
サウナ初心者のための「サウナを卒業する」を計画中ですのでしばしお待ちください！
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