最強大学生に君もなりたくないか?

[サウナ初心者必見] こんなにあるの!?サウナの種類を徹底解説!初心者には〇〇サウナがおすすめ!?

こんにちは。Gucci(@yuta27364151F)です。

最近「サウナ好きな人」増えましたね。
完全にブームが来てます。ちなみにぼくも最低でも週に1回は行きます。

今回の記事はそんな「サウナ」について超初心者目線で解説していきます。

Gucci

サウナに興味を持つと以下の疑問が生まれませんか?

サウナのコレナニ
  • スーパー銭湯に行ったら、色んな種類のサウナがあるんだけど、何が違うの??
  • 自分に合ったサウナってどうやって見つけるん?

Fラン大学生でも大学生は謳歌できます。

当ブログは現役大学生4人で運営しています。

僕たちの経験を元に大学入学から卒業までの間に、大学生活を謳歌する手順を全て公開します。

これからサウナを始めたい人はこの記事を見れば一発解決です。
サウナ初心者の初心者くんと一緒に「脱サウナ初心者」を目指して頑張りましょう!

初心者くん

一緒に頑張りましょう!

Gucci

先生モードに入りますかぁ・・・

初心者くん

えっ、どうなっちゃうん???

サウナー先生

はい、どもこんちは。
サウナー先生です。

初心者くん

こ、こんにちは。(Gucciだよ、なぁ?)
これからよろしくお願いします!

サウナー先生

はい、よろしくネ。
サウナの素晴らしさ伝えちゃうヨ。

この記事でわかること

・色んなサウナの種類や効果:種類によって、効果が変わります!

自分の目的に合った店舗を選べる:施設によってサウナは違うので、目的に合ったものを選べます!

このように記事を読むことで自分に合ったサウナを見つけることができるようになります◎

サウナー先生

まずは、色んなサウナの種類効果について
解説しちゃうヨ!

この記事の目次

色んなサウナの種類や効果

初心者くん

前回の記事【サウナ初心者必見】ととのうための効果的な入り方を徹底解説しました – トトノウメディア (totono-media.com)
を参考にして、サウナに行ったのですが、スチームサウナとか塩サウナとかもあって戸惑いました、、、

サウナー先生

そう!施設によっても設置されてるサウナの種類が違うから行くときはチェックするのが大事!!

初心者くん

なるほど!!ちなみにどれくらい種類があるんですか??

サウナー先生

大きく5つあります!(細かく分けたらもっとある)
それぞれ解説していくヨ!!!!

初心者くん

ぜひお願いします!!

サウナの種類
  • ドライサウナ:日本で一般的とされてるサウナである。温度は80~120度が多い
  • 塩サウナ:湿度が高く低温のサウナである。大きいボウルに乗せられてる塩を体に塗る
  • スチームサウナ:水を沸騰させて発生した蒸気により温める方法。温度も50度前後と低音
  • 遠赤外線サウナ:遠赤外線の光で熱反応を起こし、体を芯から温める低温サウナ
  • ミストサウナ:ミストを噴露させたサウナで、低温多湿である
サウナー先生

簡単に説明するとこんな感じだヨ!
次はそれぞれを詳しく解説するヨ!

初心者くん

なんとなく分かってきました!はい、もっと詳しい解説をよろしくお願いします!

ドライサウナ

温度が高く、湿度が低いのが特徴。主に電気でサウナストーブを温めるので、熱で体が温まります。

疲労回復肩こり不眠症血流促進リフレッシュ効果があります!!!!

Gucci

私はドライサウナが一番好きです!
「トトノウ」感覚がほかのサウナに入るよりも感じられます笑

塩サウナ

汗をかいた後に塩を全体に塗るのが特徴。塩サウナ後はボディーソープで体を洗うと効果がなくなるので注意!!

美肌効果が抜群!!お肌がスベスベになるので女性にはおすすめ!!!!

Gucci

私も塩サウナがある場所のサウナに行ったら必ずします!でも、自分の肌が弱くて塩が痛いので、一瞬しかしません笑

スチームサウナ

40~50度ほどの低温が特徴。よもぎなど香りがあったりもする。熱いのが苦手な方でも長時間入れることができる。

デトックス効果が抜群!!体内に溜まった老廃物を出すことで身体の機能が良くなります!!

Gucci

私がよく行ってるサウナでは「よもぎ」のスチームサウナでいい香りがします!
基本的に空いているので長時間かけて「トトノウ」効果を得るにはおすすめ!!

遠赤外線サウナ

サウナ室温が低温でも体の芯から温められるのが特徴。30分ほど入っていられるためじわじわ温まる

身体を温め、代謝が上がるため、冷え性改善・肩こりにいい効果!!

Gucci

私はまだ遠赤外線サウナを体験したことがないのでいずれ挑戦してみたいです~!!!

ミストサウナ

湿度100%の低温サウナが特徴。浴室が霧に満たされ、快適に過ごすことができる

美肌効果や発汗作用もあり、入浴中の体の負担が少なく、家族でも入りやすい!!!

Gucci

基本的にミストサウナはドライサウナに比べて空いてるので快適です!

目的によって自分が行きたいサウナを選ぶのが「トトノウ」ポイント!!!!

Gucci

次は自分に合ったサウナの選び方を解説するよ~!!

自分に合った店舗の選び方

初心者くん

前回の記事【サウナ初心者必見】ととのうための効果的な入り方を徹底解説しました – トトノウメディア (totono-media.com)
を参考にして、1回目のサウナに行ったのですが、サウナー先生は2回目以降はどんなところに行ってるんですか??

サウナー先生

いい質問だね!!2回目以降はこの〇つのポイントを
重視してるヨ!

店舗選びのポイント
  • 値段が安くて、家から近いスーパー銭湯
  • 外気浴スペースがあるか
  • サウナの種類や温度が求めている条件に達しているか
  • 冷水器の設置場所
初心者くん

色々重視していることがあるんですね!!
もっと詳しく聞きたいです!!

サウナー先生

そうだヨ!それぞれのポイントを解説して行くヨ!

初心者くん

はい!お願いします!

値段が安くて、家からで行ける近い銭湯

値段は場所によっては500円前後で入れるところから3000円前後するところまでピンキリ!!!

自転車や徒歩だと歩いてる時間で汗をかいてしまってせっかくの「ととのい」も効果が薄まってしまう!!

Gucci

私は家の近くのサウナにで行ってるよ~!!
でも、色んな所を経験したいからたまになら遠くのサウナもあり!!
お酒が外で飲めるようになったら車以外の交通手段も考えます(笑)

外気浴スペースがあるか

広々とした外気浴スペースがあるところは超おすすめ!!椅子も多ければGood!!!!!

サウナの流れでもある外気浴ができないと「トトノウ」ことが難しくなる!!!!

Gucci

以前外気浴スペースがない施設にサウナに行ってしまい
「トトノウ」ことができませんでした(泣)
その経験から、外気浴スペースは必要不可欠だと感じています!!

サウナの種類や温度が求めている条件に達しているか

自分がしてみたいサウナの種類や温度が条件に達しているかは重要!!

120度のサウナを体験したいのに、80度のサウナに行くのはNG!!!!!しっかり予習をしていこう!

Gucci

自分の条件に合ったサウナを見つけるならhttps://sauna-ikitai.com/で探すのがおすすめ!!ぜひ自分のお気に入りの店舗を見つけてね!!

冷水器の設置場所

面倒くさくなっても水分補給は絶対に行うこと!!!!!!!ペットボトル1本分の水分がなくなっています!!

凄い広い銭湯でもサウナや外気浴の近くに冷水器がなければ飲みに行きずらい

サウナや外気欲の近くにあったり、冷水器が複数個設置されていたらとても良い!!!!

Gucci

私のおすすめサウナ施設は「法典の湯」だよ~!!
ぜひチェックしてみて!!!!

まとめ

サウナの種類
  • ドライサウナ:日本で一般的とされてるサウナである。温度は80~120度が多い
  • 塩サウナ:湿度が高く低温のサウナである。大きいボウルに乗せられてる塩を体に塗る
  • スチームサウナ:水を沸騰させて発生した蒸気により温める方法。温度も50度前後と低音
  • 遠赤外線サウナ:遠赤外線の光で熱反応を起こし、体を芯から温める低温サウナ
  • ミストサウナ:ミストを噴露させたサウナで、低温多湿である
店舗選びのポイント
  • 値段が安くて、家から近いスーパー銭湯
  • 外気浴スペースがあるか
  • サウナの種類や温度が求めている条件に達しているか
  • 冷水器の設置場所
Gucci

ここまで読んでくれてありがとうございます!!!!
サウナの種類にこだわりないよ〜という人は
ドライサウナ
をおすすめします!!!!!!!!
入り方や整い方は
【サウナ初心者必見】ととのうための効果的な入り方を徹底解説しました – トトノウメディア (totono-media.com) /
こちらの記事をチェック!!!!

初心者くん

私も早く2回目のサウナに行って「トトノウ経験」したいです!

サウナー先生

そうだよネ!
ぼくもサウナ行きたいヨ!

初心者くん

めちゃくちゃ凄そうっすね。
さ、ぼくはサウナ行ってきまーす!

サウナー先生

行ってらっしゃいネ。

この記事を読み終わったあなたは既にサウナに行く準備を完了しました。

あとはサウナに行くだけです。
今後サウナ記事の更新が増えればあるサービスを開始しようと考えています。

サウナ初心者のための「サウナを卒業する」を計画中ですのでしばしお待ちください!

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